Indicele de Masă Corporală: Modul în care și se efectuează calculul
Ce este IMC-ul?
IMC-ul reprezintă un mijloc folosit pentru a evalua dacă o persoană are o greutate sănătoasă în raport cu înălțime. Se calculează împărțind greutatea corporală (kg) la pătratul înălțimii (în metri). Formula standard este conform calculator-calorii.eu:
IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2
greutate (kg)
IMC-ul a fost dezvoltat de matematicianul belgian Adolphe Quetelet în secolul 19 și este utilizat pe scară largă pentru a identifica riscurilor medicale asociate greutății corporale (Doc.ro Jurnalul).
Care este scopul calculării IMC-ului?
Calculul IMC-ului are importanță deoarece oferă o estimare rapidă și simplă a stării de sănătate a unei persoane în ceea ce privește greutatea corporală. Un IMC sănătos este asociat de un risc redus de boli cronice, precum bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2, și anumite tipuri de cancer. Totodată, urmărirea IMC-ului ajută la prevenirea și gestionarea problemelor de greutate (calculator-calorii.eu Catena, Farmacia inimii!).
Cum se calculează IMC-ul?
Determinarea IMC-ului este simplu:
Măsurați greutatea în kg.
Măsurați-vă înălțimea în metri.
Folosind formula:
IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2
greutate (kg)
De pildă, dacă aveți o greutate de 70 kg și o înălțime de 1,75 m, calculul este:
IMC=
1.75
2
70
≈22.86
Acest rezultat ar indica o greutate normală, deoarece se încadrează între 18,5 și 24,9 (atca.ro Regina Maria).
Interpretarea valorilor IMC
Valorile IMC-ului sunt clasificate în mai multe categorii:
Sub 18.5: Greutate sub medie
18,5 - 24,9: Greutate normală
25,0 - 29,9: Supraponderal
30.0-34.9: Obezitate grad I
35,0 - 39,9: Obezitate de gradul II
40,0 și peste: Obezitate morbidă (Doc.ro CHIROMEDICA).
Limitările IMC-ului
Chiar dacă IMC-ul este util, are anumite limite. Nu ia în considerare diferențele în compoziția corporală, cum ar fi masa musculară versus grăsimea corporală. De exemplu, sportivii pot avea un IMC mare datorită masei musculare, dar nu sunt considerați supraponderali. De asemenea, IMC-ul nu măsoară distribuția grăsimii, un aspect esențial în evaluarea riscurilor pentru sănătate (Jurnalul demekmedicale.ro).
Utilizarea IMC-ului la copii și adolescenți
La copii și adolescenți, IMC-ul se determină similar, dar interpretarea se realizează cu ajutorul diagramelor de percentilă care iau în considerare vârsta și sexul copilului. Aceste diagrame ajută la evaluarea dezvoltării fizice și la identificarea riscului de obezitate sau subponderalitate (MedicSpark.ro Clinica VenArt).
De ce este important să menținem un IMC sănătos
Menținerea IMC-ului în limite normale este crucială pentru reducerea Produse alimentare bio riscurilor bolilor cronice. Un IMC mare se leagă de un risc crescut pentru:
Boli cardiovasculare
Diabet de tip 2
Apnee de somn
Boli hepatice
Osteoartrită
Anumite tipuri de cancer (Doc.ro CHIROMEDICA).
Recomandări pentru un IMC sănătos
Dietă echilibrată: Mâncați diverse alimente bogate în nutrienți, precum fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale.
Exercițiu fizic regulat: Încercați să faceți exerciții fizice cel puțin 150 de minute pe săptămână.
Monitorizarea greutății: Verificați periodic greutatea și IMC-ul pentru a detecta Produse pentru aromaterapie schimbările.
Consult medical: Consultați un medic sau un nutriționist pentru recomandări personalizate și pentru a dezvolta un plan de menținere a greutății (hexi.ro pub-health-iasi.ro).
Încheiere
IMC-ul este un instrument simplu Remedii naturiste eficiente și accesibil pentru evaluarea stării de sănătate raportată la greutate. Chiar dacă are anumite limitări, IMC-ul rămâne un punct de pornire important pentru identificarea riscurilor de sănătate și pentru implementarea măsurilor preventive. Este crucial să se țină cont și de alți factori, cum ar fi distribuția grăsimii corporale și istoricul medical, pentru o evaluare completă (putereaursului.ro remedio.ro CHIROMEDICA) (calculator-calorii.eu)